Linda, saborosa e perfumada! Essa é a cereja, uma das frutas que possui mais benefícios para a saúde.
Quando você come cerejas, está desfrutando muito mais do que apenas o seu gosto incrível. Elas são embaladas com antioxidantes, vitaminas e minerais que combatem a insônia, aliviam a dor nas articulações, protegem o coração e oferecem muitos outros benefícios.
Confira abaixo, 8 motivos para que você coma mais cerejas no seu dia a dia.
1. Proteção contra o diabetes
Cerejas têm um baixo índice glicêmico (22), mais baixo do que os damascos (57), uvas (46), pêssegos (42), ou ameixas (39). Isto torna a cereja uma ótima escolha de lanche, especialmente para os diabéticos.
2. Ajuda a dormir melhor
As cerejas são ricas em melatonina, um hormônio de ocorrência natural que é frequentemente usado em forma de suplemento, como um auxílio para dormir.
3. Colabora para afastar a doença de Alzheimer
As cerejas são consideradas bons impulsionadores para a memória por serem ricas em antioxidantes.
4. Reduz o risco de acidente vascular cerebral
As antocianinas – pigmentos que dão as cerejas sua cor vermelha – podem ativar alguns receptores no organismo que regulam os genes envolvidos no metabolismo da gordura e glicose e, assim, reduzem os fatores de risco para o colesterol elevado, pressão arterial e diabetes.
5. Bom para o coração
As cerejas são ricas em potássio, que ajuda a regular o ritmo cardíaco e a pressão arterial, e reduz o risco de hipertensão. Além disso, os fitoesteróis presentes nas cerejas ajudam a reduzir os níveis do colesterol ruim.
6. Retarda o envelhecimento da pele
As cerejas estão repletas de antioxidantes. Os antioxidantes ajudam o corpo a combater os radicais livres que nos fazem parecer velhos. Beber um copo de suco de cereja diariamente retarda o processo de envelhecimento, de acordo com cientistas da Universidade do Estado de Michigan, EUA.
7. Reduz a dor muscular
Uma xícara e meia de cerejas ou um copo de suco de cereja pode reduzir a inflamação muscular. Em um estudo recente, um grupo de maratonistas bebeu suco de cereja duas vezes por dia durante sete dias antes da corrida. O grupo que bebeu o suco de cereja sentiu menos dor muscular após a corrida do que aqueles que beberam outro suco de fruta.
8. Ajuda no alívio a osteoartrite
A dor e o desconforto nas articulações foram reduzidos quando o suco de cereja foi consumido duas vezes ao dia por três semanas em um estudo com vinte mulheres com idades entre 40 e 70 anos com osteoartrite inflamatória.
