Banir a gordura da barriga não é tarefa fácil. Mesmo quando comprometidos com estritos planos alimentares e regimes de treino, muitas vezes não obtemos os resultados que procuramos. Uma forma de atingir seus objetivos é incorporar alguns alimentos em sua dieta.
É importante consumir os nutrientes certos para ajudar seu sistema a combater a gordura da barriga. Pesquisadores de Harvard forneceram uma grande quantidade de evidências de que a dieta mediterrânea é a melhor abordagem para perder peso.
Vários estudos apoiaram a descoberta de que a troca de gorduras saturadas por gorduras saudáveis - como o azeite e nozes – pode ser um grande proponente na perda de peso e na promoção da saúde geral. Incorporando nozes em sua dieta pode ajudar no controle de peso. Eles são ricos em gorduras insaturadas e proteínas – que ajudam a mantê-lo satisfeito e evita o excesso de comida.
Um estudo de Harvard que examinou a mudança de peso em mulheres, descobriu que o consumo de nozes estava associado com menor risco de ganho de peso. Não só isso, as mulheres que consumiram pelo menos cinco porções de nozes por semana reduziram seu risco de doença cardíaca em 35%. Um outro estudo de Harvard descobriu que quando os indivíduos adicionam amêndoas, juntamente com outras nozes, a uma dieta de baixo teor de gordura, perderam tanto peso como aqueles que estavam em uma dieta de baixa caloria, baixo teor de gordura. Seis meses mais tarde, os comedores de nozes mantiveram o seu peso
Se você ainda não está tendo os resultados que você quer, é bom verificar se está seguindo a dieta específica para seu corpo!
