Se
você está fazendo uma dieta que restringe significativamente o consumo de carboidratos, então, pare imediatamente! Tenha em mente que esse composto é essencial para a nossa sobrevivência.
O carboidrato é o combustível para o nosso corpo – e cérebro – especialmente quando praticamos qualquer tipo de atividade física. O corpo também precisa de carboidratos para regular o humor e manter nossos intestinos funcionando corretamente.
Além disso, nem todos os carboidratos são iguais. Muitos carboidratos contêm fibras dietéticas que ajudam a baixar o colesterol, prevenir ataques cardíacos e são fundamentais para o sucesso de uma dieta.
Veja logo abaixo, 8 tipos de alimentos ricos em “bons carboidratos” que vão te ajudar a emagrecer.
Feijão
Qualquer tipo de feijão proporciona uma dose saudável de fibra e pouco açúcar. Um grama de feijão preto, por exemplo, contém 7 gramas de carboidratos totais, dos quais 2 são de fibra. O feijão tem o benefício adicional de fornecer proteína para o corpo.
Aveia
O tipo específico de fibra presente na aveia tem sido associado à melhoria da saúde cardíaca e controle de peso, bem como redução do colesterol.
Pipoca
Por conter uma grande quantidade de fibras – três vezes mais fibras em comparação com as sementes de girassol – a pipoca sacia a fome por mais tempo, e também equilibra os níveis de açúcar no sangue. Isso com apenas 31 calorias (uma xícara)!
Quinoa
A quinoa é uma proteína completa. Isso significa que ela contém todos os nove aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo organismo e, portanto, devem ser provenientes de alimentos.
Batata doce
Qualquer batata (com a pele) é uma excelente fonte de carboidrato rico em fibras. A batata doce também está repleta de vitamina C, proteínas e potássio.
Bananas
“A barra de energia da natureza”, a banana rivaliza com bebidas esportivas quando se trata de fornecer energia aos atletas, graças aos açúcares naturais presentes no alimento. Uma banana média contém 3 gramas de fibra e uma dose saudável de vitamina B6, cruciais para mais de 100 funções diferentes no corpo.
Abóbora
Contém muita fibra que ajuda no equilíbrio do intestino e também colabora na perda de peso. Uma xícara de abóbora possui três gramas de fibras.
Pão de trigo integral
Dê preferência ao pão e outros cereais integrais que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, aumentam a saciedade, e contêm mais fibras e nutrientes do que o pão branco refinado.
Como perder peso em uma semana?
Dicas de alta relevância e muito saber sobre os alimentos que contem carboidratos principalmente quando for fazer uma dieta, obrigada por compartilha.
Obrigada Arminda! E volte sempre!!!