Muitos condimentos engarrafados são carregados com coisas listados sob pseudônimos, como o xarope de milho de alta frutose, o melaço ou o xarope de cana, que nada mais são que açúcar.
E fará uma enorme diferença a quantidade que adicionamos em lanches e nas refeições. Para você que necessita ter cautela com a quantidade do nutriente consumido, confira 4 condimentos que deva dar atenção.
Ketchup
Açúcar por porção
Sugerido: 1 colher de sopa = 4 gramas de açúcar
Realidade: 2 colheres de sopa = 8 gramas de açúcar
Quem realmente consome uma colher de sopa nas batatas fritas ou hot dog? Todos nós colocamos facilmente pelo menos duas porções do ingrediente, então, se estamos sendo realistas, estamos comendo um mínimo de duas colheres de sopa.
Molho de churrasco
Açúcar por porção
Sugerido: 1 colher de sopa = 6 gramas de açúcar
Realidade: 2 colheres de sopa = 12 gramas de açúcar
O conteúdo de açúcar no molho de churrasco altera com base na marca, mas não importa a variedade que você está usando, ele terá pelo menos 4 a 6 gramas de açúcar por uma colher de sopa servido na forma de xarope de milho de alta frutose e / ou melaço.
Maionese
Açúcar por porção
Sugerido: 1 colher de sopa = 0 gramas de açúcar
Realidade: 2 colheres de sopa = 1 grama de açúcar
A maioria das marcas orgulhosamente afirmam que eles contêm zero gramas de açúcar por porção, mas os ingredientes mostram claramente que o açúcar está envolvido. Enquanto os fabricantes não estão tecnicamente quebrando as regras, eles ainda estão sendo sorrateiros, especialmente para quem está evitando todos os açúcares. Então, se você está adicionando mais de uma colher, no mínimo está consumindo 1 g do nutriente.
Mostarda com mel
Açúcar por porção:
Sugerido: 1 colher de sopa = 3 gramas de açúcar
Realidade: 2 colheres de sopa = 6 gramas de açúcar
Muitas pessoas escolhem a mostarda como uma alternativa de baixo teor de gordura. A contagem de açúcar pode crescer até 3 gramas por colher de sopa.
Agora que você está totalmente assustado com a quantidade de açúcar que espreita naqueles frascos, tenha certeza de que esses condimentos não precisam necessariamente ser completamente eliminados. Apenas esteja ciente de que deve consumir com moderação!
