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melancia é um dos alimentos que melhor representa o verão. Sua doçura refrescante ou mesmo a explosão de cores que adiciona um brilho a mesa, fazem da melancia uma das frutas mais prediletas dos brasileiros.
Além do seu rico sabor, a melancia também possui alguns benefícios poderosos para a saúde. Contendo 46 calorias por xícara, a melancia oferece 20% da sua ingestão diária de vitamina C e 17% de vitamina A. Tem mais!
A melancia contém fibras alimentares essenciais para a saúde digestiva, bem como potássio, um mineral que ajuda a manter a pressão arterial normalizada.
Quer conhecer mais sobre os benefícios da melancia? Veja abaixo!
Tem mais licopeno que o tomate
Um copo de melancia possui 2 vezes mais licopeno que um tomate fresco. O licopeno é considerado um super antioxidante que atua impedindo os radicais livres de danificarem as células do corpo. Algumas pesquisas até sugerem que o licopeno, tipicamente encontrado em frutas e vegetais vermelhos, pode ajudar a combater doenças cardíacas e vários tipos de câncer.
Desintoxica o organismo
A melancia colabora para remover as toxinas do seu corpo. Livrar seu organismo das toxinas ajuda a acelerar o seu metabolismo e, consequentemente, colabora com a perda de peso.
O suco pode aliviar a dor muscular
Um estudo espanhol publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostrou que o suco de melancia pode realmente acalmar os músculos após um treino cansativo. Este benefício se deve, provavelmente, a alta concentração de citrulina presente na melancia. Segundo pesquisas, a citrulina é uma substância natural que pode melhorar a função arterial.
Versão amarela: você sabia que existe uma variedade de melancia com a polpa amarela?
Está repleta de água
A melancia é composta por 91,5% de água, o que faz desta fruta uma excelente opção para manter a hidratação e uma boa saúde. Um estudo publicado no The Journal of Nutrition descobriu que mulheres com uma leve desidratação eram mais propensas a ter dores de cabeça, falta de concentração, fadiga e mau humor.
Diurético natural
A melancia é um diurético natural que ajuda a aumentar o fluxo urinário sem forçar os rins (ao contrário de álcool e cafeína). A melancia ajuda o fígado a processar a amônia (resíduos da digestão de proteínas), diminuindo a tensão sobre os rins enquanto se livra do excesso de fluídos.
Melhora a saúde dos olhos
A melancia é uma excelente fonte de betacaroteno, uma substância que é convertida no organismo em vitamina A. Este tipo de vitamina ajuda a produzir os pigmentos da retina do olho e protege contra a degeneração macular relacionada com a idade. A vitamina A também mantém a pele, dentes e tecido esquelético saudáveis.
Gelatina na melancia!
