Alimentos ricos em água que ajudam a emagrecer

Você já ouviu falar que a água pode ajudar a perder peso? De fato, ela pode!

Ingerir alimentos que contêm muita água, como frutas e vegetais, pode ser a chave para o sucesso da sua dieta.

Em um estudo realizado pela Universidade de Tóquio, Japão, as mulheres que comiam alimentos ricos em água tiveram menores índices de massa corporal e possuíam cinturas menores. Os pesquisadores especulam que a água presente nesses alimentos pode saciar a fome e contribuir para que você coma menos.

Conheça alguns alimentos que contém pelo menos 90% de água. Faça a sua escolha e veja os benefícios adicionais de cada opção.

Alface – Com apenas 60-70 calorias por quilo, a alface está no topo da lista dos alimentos amigos da dieta. Além disso, a alface é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, ácido fólico e manganês, que ajudam a regular o açúcar no sangue.

Melancia – a melancia é uma grande fonte de licopeno. O licopeno pode diminuir os níveis do mau colesterol (LDL) e, consequentemente, reduzir o risco das doenças do coração.

Brócolis – ótima fonte de fibras e cálcio.

Iogurte – além de conter um elevado teor de água, o iogurte promove o crescimento de probióticos, as bactérias benéficas no estômago.

Couve-flor – como outros vegetais crucíferos, a couve-flor está cheia de fitonutrientes que combatem algumas doenças e é uma ótima fonte de vitamina C e ácido fólico.

Morango – poucas calorias, rica em fibras e carregada com vitamina C e potássio. O morango também é associado com a proteção da memória.

Repolho – rico em antioxidantes, como a vitamina C, o repolho impulsiona o sistema imunológico.

Pepino – fonte de vitaminas do complexo B que são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano, além de ajudar a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca.

Rabanetes – estes vegetais coloridos são embalados com potássio, ácido fólico, antioxidantes e compostos de enxofre, que auxiliam na digestão.

Tomate – Os tomates são uma grande fonte de licopeno, um nutriente solúvel em gordura que ajuda a proteger contra alguns tipos de câncer, como o de pulmão, próstata e estômago.

Espinafre – o espinafre é rico em ferro, ácido fólico e vitamina K. Também contém antioxidantes, como o beta-caroteno e a vitamina C, bem como a luteína, fitoquímico que protege os olhos contra a degeneração macular relacionada à idade.

Faça a sua escolha!

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