Os 5 melhores alimentos para sua digestão

Líbero Alimentos

Na teoria, você deve ser capaz de digerir qualquer tipo de comida que põe em sua boca. Mas, as mudanças no processamento e na preparação (pense em frituras) dos alimentos, sem mencionar o estilo de vida que seguimos (pense em sedentarismo), fazem com que o estômago nem sempre reaja bem a tudo o que comemos.

A situação só piora, quando exageramos na dose e comemos alguns tipos de alimento que podem cair como uma “bomba” no nosso sistema digestivo. Felizmente, a natureza também fornece alimentos que podem facilitar a digestão. Aqui está uma lista dos 5 melhores alimentos quando se trata de manter seu sistema digestivo em pleno funcionamento.

Iogurte

Você tem milhões de bactérias no seu intestino que ajudam a digerir os alimentos. Por sua vez, o iogurte contém algumas dessas bactérias saudáveis que recuperam a flora no trato gastrointestinal. Por isso que o iogurte é tão saudável – O Activia realmente pode ajudar na digestão? – Sim, o Activia, que é um dos mais famosos Iogurtes do mercado, pode influenciar positivamente na sua digestão.

Carne magra e peixe

Se você vai comer carne, prefira frango, peixe ou as carnes magras (patinho, músculo, coxão mole), estes tipos de alimentos são melhores para a digestão do que um delicioso bife suculento que tende a ser mais gordo. Seu corpo pode lidar muito melhor com as carnes magras, peixe e frango do que com uma costela de porco, por exemplo.

Os grãos integrais

Grãos integrais, como pão de trigo integral, aveia e arroz integral, são uma boa fonte de fibra, que são essenciais na digestão. Precisamos de 20 a 30 gramas de fibra por dia. A fibra também pode ajudá-lo a sentir-se mais satisfeito e diminuir seus níveis de colesterol LDL. Cuidado: as fibras podem ocasionar inchaço, gases, e outros problemas em pessoas que rapidamente aumentam seu consumo. Mantenha o equilíbrio e consuma bastante água.

Bananas

As Bananas ajudam a restaurar a função normal do intestino e do potássio em seu corpo. Esta fruta também tem muita fibra, o que auxilia na digestão.

Gengibre

Este tempero tem sido usado por milhares de anos como uma forma segura para aliviar náuseas, vômitos, enjoo, gases, perda de apetite e cólicas. Consuma com moderação. Altas doses de gengibre podem ter um efeito contrário, mais de 4 gramas de gengibre por dia, pode causar azia.

Referência Health

Até a próxima!