Confira as dicas para manter as calorias sob controle.
Não consuma alimentos processados
Uma das maneiras de ter uma alimentação equilibrada é começar a substituir processados por ingredientes naturais. Não são apenas opções mais nutritivas, mas os sabores são mais apurados.
Tome cuidado com açúcares adicionados
Se o seu paladar é sobrecarregado com açúcar, é chegada a hora de limpar seu organismo. O açúcar natural da fruta é o que você deve consumir, pois até alimentos como pão e iogurte podem ser extremamente açucarados.
Observe a quantidade de sal no seu cardápio
Aprenda a apreciar os sabores naturais – o sal é um dos ingredientes que está presente em muitos alimentos, como queijo cottage, pão e cereais. Diminua a quantidade para evitar doenças cardiovasculares.
Cuidado com o álcool
O álcool é cheio de calorias vazias e toneladas de açúcar. Deve-se ingerir com moderação!
Saiba escolher os produtos
Grãos refinados são um desses produtos sorrateiros. Compre produtos com grãos inteiros, e verifique se apresenta alguma adição de farinha refinada. Os verdadeiros grãos integrais ajudam na digestão.
Leia o rótulo
A informação nutricional nos rótulos é a melhor defesa contra pessoas que querem ter uma alimentação equilibrada. Verifique as calorias, a quantidade de sódio, gordura trans, saturada e ingredientes que não são nada saudáveis.
