Você faz de tudo para perder peso: corta as calorias, não consome alimentos gordurosos, segue a dieta à risca, mas, mesmo assim, os quilos na balança não diminuem. Qual será o problema?
A resposta pode estar escondida em meio às atividades aleatórias que você faz ao longo do dia e que, aparentemente, não têm nenhuma conexão com a perda de peso.
Pergunte a si mesmo as 5 questões relacionadas logo abaixo, e se responder sim a qualquer uma delas, você pode ter encontrado os inimigos que estão sabotando a sua dieta.
Despiste-os e em breve você vai estar de volta no caminho da boa forma.
Você não levanta da cadeira enquanto está trabalhando?
Sente-se por apenas algumas horas e seu corpo deixa de produzir lípase, uma enzima que inibe a gordura. Levantar e se esticar a cada hora de trabalho, pode aumentar o seu metabolismo em 13%, informa uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition.
Você paga suas compras com cartão de crédito?
Carregar dinheiro pode fazer uma boa diferença na balança. De acordo com a Revista de Pesquisa do Consumidor, as pessoas que usam cartão de crédito para realizar compras em supermercados, tendem a adquirir alimentos altamente calóricos e não saudáveis quando comparadas com os indivíduos que pagam com dinheiro.
As pessoas que utilizam cartão de crédito são conscientes das calorias e custos extras dessas guloseimas, mas não sentem aquela sensação de perda imediata que o dinheiro proporciona. A compra por impulso é um dos inimigos da dieta.
Você pensa muito em exercício físico?
Parece loucura, mas pensar muito em exercício físico pode ser um problema para sua dieta. Segundo um novo estudo francês realizado em 2012, pensar em exercício físico pode fazer com que você coma 50% a mais. O motivo? As pessoas supõem que o treino lhes deixem livres para comer o que quiser.
É mais um truque da mente que pode sabotar a perda de peso.
Você dorme muito pouco?
Dormir bem é fundamental para você que deseja emagrecer. Um estudo apresentado no The American Journal of Clinical Nutrition, constatou que as mulheres que dormiam menos de quatro horas consumiam 300 calorias a mais de gordura no dia seguinte.
Você pensa somente nos alimentos saudáveis?
Uma coisa engraçada acontece quando você se concentra em comer apenas folhas ou saladas. O ato de apenas “pensar” que sua refeição é super light, pode fazer com que seu cérebro libere mais grelina (o hormônio da fome), relata um estudo da Universidade de Yale, EUA.
“Mais grelina faz você sentir-se menos satisfeito e desacelera o seu metabolismo”, diz a autora do estudo e doutoranda Alia Crum. Para manter sua grelina equilibrada, se concentre nas partes mais indulgentes de sua refeição, como, os molhos e queijo da sua salada, em vez da alface.
Para resumir, a forma como você lida com sua comida (estado da mente) pode influenciar a sua saciedade e o consumo de mais calorias.
Dicas interessantes! Aproveitem!