Ter uma boa alimentação é um dos principais fatores para que você não corra riscos com sua saúde e tenha uma ótima performance atlética. Por enquanto, ainda não inventaram nenhuma pílula milagrosa que aumenta seu desempenho nas atividades físicas de uma hora para a outra. É por isto que a alimentação exerce um papel fundamental nos esportes.
Listamos abaixo, quatro grupos de alimentos que você deve comer, seja você um simples atleta de fim de semana ou um esportista profissional. Com eles, sua saúde e desempenho atlético vão melhorar!
Alimentos para o coração e o sistema cardiovascular
O coração está envolvido em todo tipo de exercício, principalmente quando ele precisa bater mais forte e bombear mais sangue durante os exercícios.
Podemos incluir nos alimentos para o coração o alho, nozes, castanhas, chocolate amargo, morango, vinho tinto e peixes. Esses alimentos ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, bem como manter sua integridade física.
Alimentos que contêm vitaminas do complexo B
Alimentos que contêm vitaminas do complexo B criam energia celular. Devido a isto, são essenciais para você manter uma alta performance atlética. Alguns dos alimentos que possuem vitaminas do complexo B são o germe de trigo, carne, cevada, ovos, queijo, cereais integrais e vegetais verdes.
Alimentos que te forneçam energia
Alfafa, ginseng, sementes de quinoa e girassol, figos, gingko e spirulina são fantásticos fornecedores de energia.
Cuidado: a maioria das bebidas energéticas possui açúcar como fonte de energia. Além de ser ruim para sua saúde, é perigoso. O açúcar é uma fonte barata e pobre de energia quando aparece na forma de açúcar refinado. Os melhores alimentos que fornecem energia criam a própria energia na mitocôndria de suas células sem o uso de açúcar refinado.
Alimentos que contêm boas gorduras
Por fim, e não menos importante, estão as gorduras que fornecem uma boa fonte de energia. A água de coco é extremamente saudável, nutritiva e uma fonte fantástica de boa gordura.
