Emagreça comendo alimentos que você adora – Parte 3

Leia a Parte 1 e a Parte 2 desta série!

Salmão

Fonte magra de proteína, o salmão lhe ajuda a sentir-se satisfeito sem adição de gordura. Uma das melhores alternativas quando você está enjoado da carne vermelha.

O salmão é repleto de ácidos graxos monoinsaturados, que dão uma sensação de saciedade, evitando assim a ingestão excessiva de alimentos. Um estudo de 2001, descobriu que pessoas que realizam dietas ricas em ácidos graxos monoinsaturados, perderam uma média de 9 quilos. Azeite de oliva, canola, açaí, abacate e frutas oleaginosas (amendoim, castanhas, etc.), são outros alimentos ricos em ácidos graxos monoinssaturados.

Ovos

Os ovos têm uma má reputação quando se trata de perda de peso, porém ele é carregado de proteínas que vão cortar seu apetite. Um estudo nos Estados Unidos, descobriu que mulheres obesas que comeram ovos pequenos no café da manhã, perderam duas vezes mais peso em comparação com as mulheres que iniciaram os seus dias com pão.

Não vou entrar na questão se o ovo é bom ou ruim para o coração, existem tantos estudos e teorias a favor e contra o ovo que é impossível chegar a uma conclusão. O equilíbrio que você consome todos os alimentos é que vai ditar se eles vão fazer mal ou bem para você. Com o ovo é a mesma história, não exagere, mas também não deixe de comê-los, os ovos são ricos em proteínas e vitaminas, principalmente a vitamina D, que auxilia no desenvolvimento dos ossos e dos dentes.

Batatas

As batatas são ricas em carboidratos, mas lhe deixa três vezes mais satisfeito em comparação com uma fatia de pão branco. De todos os alimentos que existem, a batata é o alimento que te dá mais saciedade. Além disso, as batatas são ricas em amido resistente, que ajuda seu corpo a queimar gordura.