Com 10 gramas de proteína por colher de sopa, é fácil ver por que as sementes crocantes e de sabor nata estão sendo aderidas cada vez mais na dieta. Para ver mais benefícios, confira algumas informações abaixo.
Eles contêm um equilíbrio perfeito de ácidos graxos ômega
O cânhamo contém uma proporção equilibrada de omega-3, omega-6 e omega-9. Esses ácidos são essenciais, o que significa que nosso corpo não pode produzir, então eles devem ser obtidos através da dieta. Uma quantidade equilibrada de cada um é importante, e ajuda na saúde cardiovascular.
Eles são uma ótima fonte de fibra
As sementes de cânhamo integrais são uma boa fonte de fibra solúvel e insolúvel, que, em conjunto, contribuem para melhorar a saúde digestiva. A fibra solúvel forma uma substância similar ao gel no intestino e é uma fonte valiosa de nutrientes para as bactérias digestivas benéficas e também pode reduzir picos de açúcar no sangue e regular os níveis de colesterol. A fibra insolúvel agrega volume a matéria fecal e pode ajudar os alimentos e os resíduos a passar pelo intestino. Consumir fibra insolúvel também tem sido associada a um risco reduzido de diabetes.
Eles contêm todos os 9 aminoácidos essenciais
Você pode adicionar sementes de cânhamo à sua lista de compras porque, como você já deve ter adivinhado, todos os nove (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina) são embalados em uma porção. Os aminoácidos são blocos de construção de proteínas.
Eles são um supressor de apetite
O cânhamo tem alta densidade de nutrientes com baixa densidade calórica, tornando-se um supressor de apetite. Pode-se adicionar uma colher de sopa no seu smoothie da manhã, suco ou iogurte. A proteína, a fibra e as gorduras ajudarão a mantê-lo saciado e reduzir a necessidade de lanches durante o dia.
Você pode adicioná-los a quase todas as refeições
O que é melhor do que um par de massas alimentadas com nutrientes de sementes de cânhamo? Eles são protetores para o seu coração e cérebro. Polvilhe-os em qualquer coisa, desde saladas até smoothie, granola ou mesmo a sua aveia.
