7 atitudes de uma pessoa saudável (e magra!)

fernanda

7 atitudes de uma pessoa saudável (e magra!)

Ser saudável é um estilo de vida. Trata-se de fazer as escolhas certas diariamente. Estas sete dicas ajudam a mudar sua mentalidade quanto à atividade física e alimentação saudável. Confira!

1. Andar com os filhos até a escola

Comece o seu dia com o pé direito. Incorporar o exercício em sua rotina regular é a chave para manter-se saudável. Uma breve caminhada de 30 minutos queima cerca de 140 calorias. Andar a pé e levar os seus filhos para a escola todos os dias, vai colocar toda a sua família no caminho para uma vida saudável.

2. Estacione na primeira vaga que encontrar

Você é aquela pessoa que fica dando voltas em torno do estacionamento para achar o lugar mais próximo da porta? Estacione na primeira vaga disponível, mesmo que seja longe. A principal mensagem aqui é que você deve se exercitar, não importa a maneira.

3. Menos é mais

Se perder peso é seu objetivo, escolha alimentos mais saudáveis e porções menores. Aprenda a comer direito, evite dietas da moda e, posteriormente, a compulsão alimentar.

4. Pergunta: “Podemos caminhar até lá?”

Se você está indo para a casa de um amigo, supermercado ou para o trabalho, a caminhada pode ser a melhor opção. Além de ser benéfica para o seu corpo, expor-se ao exercício ao ar livre também reduz os níveis do hormônio do estresse (cortisol) que melhora a saúde mental.

A caminhada é uma atividade benéfica para o corpo e para a mente.

5. Diga não à cesta de pão

Quando você for a um restaurante, remova a cesta de pão. Embora os carboidratos sejam uma grande fonte de energia, é importante saber diferenciar entre os bons e maus carboidratos. Produtos processados, como pão branco, são transformados em glicose e armazenados como gordura no corpo. Tome cuidado!

6. Não pegue o elevador para ir até o primeiro andar… Ou até o nono

Incluir etapas extras no seu dia é simples – troque o elevador pelas escadas. A prática constante de exercícios vai lhe fornecer mais energia e resistência. Portanto, as escadas podem ser um bom começo.