8 formas cientificamente comprovadas para acelerar o metabolismo

Toda vez que comemos ou bebemos, podemos agradecer ao nosso metabolismo por conseguir converter todas as calorias em energia. De forma simples, quanto mais rápido for o nosso metabolismo, mais eficiente será a queima de calorias. Quanto mais lento, menos calorias serão queimadas e, consequentemente, armazenaremos mais gordura.

Nosso peso, sexo e idade são fatores que influenciam a nossa taxa metabólica, mas também há maneiras de controlar de forma independente a sua velocidade.

Aqui estão 8 maneiras de impulsionar o nosso metabolismo:

1. Dormir – pesquisadores descobriram que há uma ligação forte entre o metabolismo e o sono, sendo que, uma noite mal dormida, pode retardar seriamente o metabolismo.

2. Beber água – beber bastante água é uma maneira simples para acelerar a digestão e queimar calorias. Estudos mostram que a água pode aumentar o metabolismo em até 30%, principalmente se ela for gelada. A água fria deve ser aquecida no estômago antes de ser absorvida, e este processo de aquecimento é o que faz com que o metabolismo acelere rapidamente.

3. Não pule o café da manhã – estudos mostram que o metabolismo trabalha mais rápido, quando você começa o dia com café da manhã. Este pode ser o momento de reconsiderar aquela soneca adicional antes de se levantar, e tomar o café da manhã antes de começar o dia. O que comer? Pode ser algo simples, como uma tigela de iogurte.

4. Apimentar os alimentos – da próxima vez que você estiver cozinhando um peito de frango, adicione uma pitada de pimenta no alimento. Estudos sugerem que a capsaicina, um antioxidante presente na pimenta, pode acelerar o metabolismo em até 20% e também estimular substâncias químicas do cérebro de uma forma que lhe ajuda a sentir-se satisfeito.

5. Beber chá verde – este superalimento cheio de antioxidantes também acelera o metabolismo. Além disso, o chá verde é naturalmente livre de calorias, por isso, não há razão para não desfrutar de uma caneca (ou duas) desta bebida.

6. Coma com sabedoria – certos alimentos, como o atum, ajudam a acelerar a taxa metabólica. O arroz e o feijão, dois alimentos bem conhecidos dos brasileiros, também aceleram o metabolismo e saciam a fome por mais tempo.

7. Beber café – uma xícara de café é absorvida na corrente sanguínea muito rapidamente, acelerando a frequência cardíaca e proporcionando um aumento metabólico com picos de até três horas após a ingestão da bebida.

8. Rir muito! – cientistas descobriram que apenas 10 minutos de riso por dia pode queimar energia. Este é mais um motivo para ficar sorrindo!

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